吃柚子可以减肥吗？(一次吃一整个柚子会胖吗)

柚子是常见的水果之一，营养丰富。它每100克含有水84.8克，热量57千卡，磷43毫克，能起到美容养颜的治疗效果，还具有减肥美体的作用，还具有预防和治疗各种疾病的作用。来看看吃柚子能不能减肥！

吃柚子可以减肥吗？

吃柚子可以减肥。柚子属于柑橘类，富含维生素C和纤维，很容易有饱腹感。丰富的果酸能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲亢奋，抑制血糖在肝脏转化为脂肪，具有一定的减肥效果。

柚子怎么吃能减肥？

1.饭前吃半个柚子：如果饭前吃半个柚子，可以快速崩解油脂。吃饭前15分钟吃半个或1/4个柚子。糖醋柚子可以有效控制食欲，边吃边减轻进食的重量，而且柚子可以吸收身体脂肪。每顿饭前这样吃一个月，你的腰围和肚子会明显变小，变成一个瘦子！

2.吃柚子当零食：如果你是一个疯狂的零食爱好者，立即改变你的脸，把柚子当零食。在减肥的过程中，你通常会觉得饿得快或者特别想吃东西。这时可以选择柚子作为零食，扔掉巧克力、饼干、膨化食品等食物，让酸甜的柚子成为你的瘦身帮手，这样可以减少脂肪的堆积，排出体内脂肪。

柚子减肥食谱推荐

1.柚子糖汁

【食材】半个柚子，少许冰糖，适量纯净水。

【做法】先将柚子去皮，分成小花瓣，放入碗中备用。将柚子和水放入果汁机中，将果汁倒入杯中，加入少许冰糖即可饮用。

【功效】柚子糖汁最适合喜欢喝果汁的MM们。每天喝几杯，一个月就见效了，轻松减肥。

2、柚子做沙拉

【食材】柚子50克、芹菜50克、黄瓜50克、蟹棒15克、醋、糖、盐、黑胡椒。

【做法】将柚子去皮，切成小块，放入碗中自然存放柚子汁。黄瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒，拌匀。

【功效】美容减肥。

3、茯苓柚子饮料

【食材】柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

【做法】将柚子肉切成甘草丁、茯苓丁、白术丁，洗净备用。锅中加入冷水，小火将柚子丁、茯苓、白术、甘草加入汁中。将煎好的汁过滤去废渣。倒入杯中，加入冰糖拌匀，凉了再喝。

【功效】健脾利湿，润肤美白，消肿减肥。