冬季感冒要怎么预防？(冬季预防感冒的小妙招)

冬天来了，室内外温度的交替让感冒似乎成了“家常便饭”。有些朋友患感冒已经有一段时间了。今天在网上看到一个预防感冒的小常识，想和大家分享一下。

从饮食方面预防冬季感冒

天气干燥，炎热和寒冷，这是感冒病毒流行的时候，许多人受到它的攻击。其实无论任何疾病，都是免疫与致病因素相互作用的结果。如果身体的抵抗力比致病因素的抵抗力强，那么身体就会很健康，否则就会发生。感冒尤其如此。疲劳、睡眠不足、心情不好、患有某些慢性病和体质虚弱的人更容易感冒。如果你想避免感冒困扰或增强抗感冒能力，就不能不提到饮食调理的“时间表”。看看下面为你提供的饮食处方和饮食注意事项！

1.为了预防感冒，我们必须有一个好的生活习惯。俗话说“早睡早起精神好”。良好的睡眠习惯不仅能让我们第二天感到神清气爽，还能提高身体免疫力，从根本上预防疾病的发生。

2.饮食不可小觑。现代人，尤其是年轻人，有时不能保证三餐定时，有时不注意饮食的科学性。他们喉咙发炎的时候还是会喝太多，吃辣椒，所以他们的饮食不能低估。多喝水。狗肉、羊肉、鹅、鸭、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。感冒时一定要绝对保证饮食营养充足，注意禁忌。

3.心情舒畅，及时减压，对预防感冒也有很好的作用。有专家指出，压力是免疫力下降的重要原因。现代人在工作、学习和竞争中承受着巨大的压力。很多时候，各种压力会导致他们身体的免疫力逐渐下降，身边的流感也会悄悄找上门来。

4.减少在公共场所停留时间，勤洗手。一般公共场所的人比较复杂，也是流感传播的温床。再加上空气流通不畅，别人很容易感冒。因此，尽可能减少在公共场所的停留时间也是预防感冒感染的好方法。当然，出门回家后，要多洗手，防止疾病进入口腔。

5.适当运动以增强对疾病的抵抗力。适当的运动，如跑步、跳跃和有氧运动，有助于增强我们的免疫力，所以让我们动起来，远离感冒。

冬季感冒的预防和缓解办法

预防感冒，虽然不能降伏，但还是有办法预防和缓解症状的。当另一个容易感冒的季节到来时，你可以尝试一些方法来对付感冒。

1.用热水泡脚：每天晚上用热水(温度热得你几乎受不了)泡脚15分钟。注意水量不能超过脚，浸泡后脚要发红，可以预防感冒。

2.生吃大葱：生吃大葱的时候，可以把油加热倒在切好的大葱上，然后和豆腐等凉菜一起吃，不仅好吃，还能预防感冒。

3.用盐水漱口：每天早晚和饭后用淡盐水漱口，清除口腔细菌。当流感流行时，应该更加注意用盐水漱口。此时最好抬头用生理盐水漱口，充分冲洗咽部。

4.冷水浴面：每天洗脸时，用冷水冲洗鼻孔，即通过鼻孔轻轻吸入少许水(注意不要吸入太深，以免呛到)，然后反复吐出。

5.按摩鼻沟：手心热后按摩项英穴(位于鼻沟和横鼻外缘中点)十余次，可预防感冒，缓解感冒后鼻塞。

6.呼吸蒸汽：第一次感冒时，将开水倒入杯中，在热空气中深呼吸，直到杯中的水变凉，每天数次，可以缓解鼻塞的症状。

7.热风吹：感冒初期，可用吹风机在太阳穴处吹热风3-5分钟，几分钟

8.搓手：搓手对减少感冒的发生非常有效。因为搓手可以促进血液循环，疏通经络，增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

9.喝开水：秋冬季节气候干燥，人体容易缺水。经常喝开水不仅能满足人体的需要，还能起到利尿、排毒、排除身体废物的作用。

10.容易感冒的人要少吃香菜：中医认为，香菜可以根治一切不正之风，有暖胃的作用。但是，容易感冒的人要避免吃香菜，因为这样的人往往气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。

如果不幸感冒，要注意饮食中的营养平衡，少食多餐，同时吃一些容易消化的食物。肉类、蛋类等蛋白质类食物不宜过多；高脂肪食物，如油炸和油炸食物，应该少吃，但应该主要是碳水化合物食物。可以喝点粥，也需要多吃蔬菜和水果，这样才能摄入尽可能多的维生素和矿物质，提高身体免疫力。保证水分充足，多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等。以促进胃液分泌和刺激食欲。

冬季感冒的特别提醒

1.感冒有两种，一种是风寒感冒，一种是风热感冒。不同类型的感冒应该区别对待。

感冒初起主要症状为：头沉或头痛、怕冷、四肢酸痛发紧、身体发热但无汗，伴有鼻塞、流涕、患者自觉口渴、咳痰稀、舌苔白。

风热感冒表现为发热加重，头痛咽痛，鼻塞鼻黄，咳嗽痰粘或黄，口渴口渴，畏风，舌尖红，苔薄白黄，头面部可能有痤疮、便秘。

2.感冒或发烧时不能喝茶。茶含有茶碱、咖啡因和单宁酸。茶碱和咖啡因可以兴奋中枢神经系统，增强血液循环，加快心跳。发烧时喝茶会升高病人的体温，进一步加重病情。茶也能兴奋神经，所以不适合饮用。此外，茶叶中的鞣酸还具有收敛作用，会影响身体排汗，阻碍正常散热。如果体热分布不到位，就很难及时降低体温，影响患病身体的恢复。当你感冒发烧时，你应该多喝温水。

3.冬天是感冒高发的季节。除了注意饮食之外，还要适当运动，增强身体的抵抗力，还可以加强抗寒锻炼，比如经常用冷水洗脸、洗鼻子，增强身体对寒冷气候的适应能力等等。