腰果的营养价值(什么坚果对男性性功能好)

腰果因其肾形坚果而得名，是世界四大著名干果之一。中医认为，腰果性味甘平，具有降血压、益脸、延年益寿、利尿降温的功效。同时，腰果也是一种营养丰富、味道甘甜的干果，可以当零食吃，做成美味的食物。让我们来看看腰果的营养价值和功效。

腰果的营养价值

1.腰果含有高热量，主要来源是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。

2.腰果含有的蛋白质是普通谷类作物的两倍，腰果中的氨基酸种类与谷类中的氨基酸种类互补。

腰果的功效作用

1.腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生。它可以补充体力，消除疲劳。适合容易疲劳的人。

2.腰果含有丰富的维生素A，是一种优秀的抗氧化剂，能使皮肤有光泽，看起来更好。

3.腰果还有催乳素的作用，对产后乳汁分泌不足的女性有益。

4.腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，可以控制癌症。

5.经常食用腰果具有强身健体、提高身体抗病能力、促进性欲、增加体重的作用。

腰果的常见吃法

腰果又甜又脆又好吃，最常见的吃法就是像花生一样的零食。最常见的吃法就是放在滚烫的油里吃，是一种理想的开胃菜。如果烹饪，有腰果鸡、腰果虾、冷腰果芹菜腐竹、腰果扇贝等。

用腰果做汤似乎并不常见，但对于很多素食者来说，腰果也是非常好的汤料，像花生和栗子。比如蔬菜腰果汤、南瓜腰果汤、牛蒡腰果汤、莲子腰果汤、天麻腰果蘑菇汤等等。

腰果的适宜人群

一般人群都可以使用。

1.腰果富含油脂，不适合胆功能严重障碍、肠炎、腹泻、痰多的患者食用。

2.腰果中含有的脂肪酸属于一种良性脂肪酸。虽然它们不容易让人发胖，但也不应该吃得太多，尤其是对于肥胖的人。

3.腰果含有多种过敏原，对过敏体质的人可能会引起一定的过敏反应。

注意：对于经常加班、饮食不规律的女性，建议选择腰果作为零食。腰果富含油脂，不仅能通便，还有助于滋润和美化皮肤。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，具有补充体力、消除疲劳的作用。但腰果不适合有严重胆道功能障碍、肠炎、腹泻的患者，肥胖、过敏的患者也要慎用。