柠檬水的功效与作用(长期喝柠檬水的坏处)

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般被认为是美容食品。柠檬水也是一种受欢迎的饮料，那么柠檬水有哪些功效和作用呢？柠檬水有哪些禁忌？让我们告诉你边肖的柠檬水的功效和禁忌。

柠檬水的功效与作用有哪些？

1.用柠檬水排毒：每天早上空腹喝一大杯柠檬水排毒。该方法简单实用。柠檬水可以消除体内有害物质，美白肌肤，排毒清肠，解渴冲淡食欲，无需特殊节食，一举两得。

2.柠檬水美容：方法将柠檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡时最好用温开水，有利于保存柠檬中更多的营养成分。当然，喝红茶或饮料时也可以加入柠檬片。

3、柠檬水消除便秘：柠檬水中含有丰富的维生素C柠檬，这是促使排便的催化剂。早上空腹喝自制柠檬水可以解决便秘。

4.柠檬水延缓衰老：柠檬特有的柠檬酸可以分解皮肤下堆积的色素颗粒，增强血管的活力和抵抗力。

5.柠檬水还可以预防和治疗心血管疾病、高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至可以减少一些慢性肾结石患者的结石。

6.柠檬也能祛痰，祛痰效果比橘子和橙子强。温开水和盐中加入柠檬汁，喝下去可以顺利咳出喉咙里堆积的浓痰。感冒初期，柠檬汁中加入蜂蜜和温开水，可以缓解喉咙痛，减轻喉咙不适。将柠檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡时最好用温开水，有利于保存柠檬中更多的营养成分。当然，喝红茶或饮料时也可以加入柠檬片。

7.补钙。柠檬皮也含有丰富的钙，所以为了达到预期的效果，最好用果皮榨汁作为最有营养的。

8.经常喝柠檬水可以补充维生素c，感冒时每天喝500毫升到1000毫升柠檬水可以缓解流鼻涕等症状，帮助感冒患者恢复。当你第一次感冒时，喝柠檬水甚至可以让感冒“无药可医”。柠檬水除了抗菌、增强免疫力外，还有开胃生津、止渴解暑的功效。

9、柠檬水减肥。柠檬能解渴，淡化进食欲望，所以能有效抑制饮食不当。加上每天15分钟的运动，据说效果会非常显著。方法如下：加入一升水和半个柠檬汁，放入冰箱。这种饮食是每天至少喝三升柠檬水，不需要特别节食或禁止吃零食，但一定要经常补充柠檬水。此外，还要伴有15分钟的日常运动，不需要持续，也可以长时间分散，有助于排汗(排除体内有害物质)。

柠檬水的禁忌有哪些？

1.柠檬不能解决皮肤的所有营养问题。它不含蛋白质，B族维生素、维生素A和维生素E的含量都很低。

2.小心柠檬综合症，柠檬酸很强，pH值在2.8以下。空腹吃容易伤胃，降低营养吸收能力。经常喝柠檬水而不吃晚餐很容易导致蛋白质缺乏。

3.不管食物有多好，摄入时都不要鲁莽。柠檬也不例外。

4.很多女人每天喝很多柠檬水，为了美伤胃。因此，你应该适量喝柠檬水，每天不要超过1000毫升。另外，由于柠檬的pH值低至2.5，胃酸过多、胃溃疡的人不宜喝柠檬水。

5.喝柠檬水的最佳时间是半小时到一小时，因为维生素C虽然有很好的抗氧化作用，但也容易被空气氧化。

柠檬水最佳搭配

柠檬可以解渴，冲淡吃饭的欲望，所以可以有效抑制饮食不当，而且每天总共运动15分钟，效果会非常显著。

1.在一升水中加入半粒柠檬汁，放入冰箱。温度低的时候很容易感到清凉。

2.每天至少喝三升柠檬水。不需要特殊的饮食或零食，但柠檬水必须不时补充。

3.必须伴有每天15分钟的运动，不需要连续进行。分散时间也有助于排汗，以消除体内有害物质。