蛋白质含量高的食物有哪些(吃什么补蛋白最快最好)

蛋白质是我们人体所有细胞的重要组成部分，是生命的物质基础。然而，由于物质生活水平的提高，各种食物都可以作为烹饪食物，导致大多数人体内营养失衡，出现各种蛋白质缺乏的症状。那么如何才能给身体补充蛋白质呢？让我们来看看帅帅蛋白质含量高的食物。

1、蛋类

说到蛋白质含量高的食物，首先想到的就是鸡蛋。鸡蛋是一个大家庭。无论鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋还是鹧鸪蛋，蛋白质的含量都高于蛋白质。虽然蛋黄中的蛋白质含量很高，但是蛋黄中的胆固醇含量极高，所以即使是没有心血管疾病的人也不能多吃蛋黄。我们从表面看不到蛋黄的油脂，但是如果我们把蛋黄放在微波炉里，我们肯定会看到它会流出来。此外，数据显示，蛋黄中的热量是蛋白质的六倍，所以它不仅蛋白质高，而且热量也很高。所以鸡蛋可以吃，这已经成为许多减肥者的食谱。

2、奶

从动物中提取的牛奶含有大量的蛋白质，动物奶有几种，即牛奶、羊奶、马奶等。这些都属于动物奶，而这些奶中奶的蛋白质含量最高。除了蛋白质，牛奶还富含钙。每天喝牛奶的人长得很强壮，身体很健康，骨骼也很强壮。另外，奶粉是牛奶提取物制成的，所以它的钙含量是最高的，而且牛奶中没有含油量，所以如果补充钙，可以泡奶粉喝，这是减肥补钙的最好方法，既不增重也不补钙。

3、肉

我们日常生活中中国餐桌上的肉类一般属于家畜的肉质，而牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等肉类中所含的氨基酸都是人体必需的物质，而且富含动物蛋白，这是人体所需要的那种蛋白质，所以动物蛋白的营养价值要高于植物蛋白，这也是我们为什么要补充动物蛋白的原因。

4、植物蛋白

蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。植物蛋白一般来源于豆类食物，如大豆、绿豆、绿豆等。在豆类的营养价值中，大豆蛋白的营养价值最高，最好的是大豆蛋白。这种蛋白质非常有利于人体的吸收。对于一些不喜欢吃肉的人来说，大豆蛋白是这些人的蛋白质来源。经常吃豆制品可以降低我们人体的胆固醇，所以可以有效帮助人体降血脂。

以上是蛋白质含量高的食物。蛋白质含量高的食物来源很多。从食物摄入量来看，大部分来自肉类。当然，植物蛋白最好的食物是大豆。补充的时候不要吃太多，因为蛋白质含量太高，不好。只有均衡的营养才能保证身体的健康。